Pengobatan Rumahan untuk Sindrom Kaki Gelisah

Pengobatan Rumahan untuk Sindrom Kaki Gelisah

Sindrom Kaki Gelisah, juga dikenal sebagai Kaki Jimmy atau sindrom Wittmaack-Ekbom adalah gangguan neurologis yang ditandai dengan dorongan obsesif untuk menggerakkan kaki Anda. Kondisi ini biasa menyerang pada malam hari saat Anda berbaring untuk beristirahat.

Sindrom Kaki Gelisah dapat berasal dari banyak kondisi medis. Beberapa faktor umum yang menyebabkan sindrom kaki gelisah antara lain faktor keturunan, kekurangan zat besi, obesitas, diabetes melitus, neuropati perifer, gagal ginjal, kekurangan vitamin, sleep apnea, kehamilan atau efek samping obat.

Apalagi ada beberapa perawatan alami dan pengobatan rumahan untuk meredakan gejala RLS. Diberikan di bawah ini adalah beberapa perawatan pasti untuk membantu Anda meringankan sindrom kaki gelisah Anda:

1. Olahraga sedang. Berolahraga ringan secara teratur dapat membantu meredakan gejala pada beberapa pasien di sisi lain, meningkatkan jumlah olahraga dapat menyebabkan gejala kaki gelisah. Berjalan adalah bentuk olahraga yang sangat baik terutama jika Anda belum pernah berolahraga sama sekali

2. Coalah untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi kafein Anda. Minuman seperti teh, kopi, coklat, mate, minuman ringan berkafein dan minuman berenergi, semuanya mengandung kafein. Dengan mengurangi asupan kafein sering membantu sindrom kaki gelisah secara signifikan.

3. Tetapkan waktu untuk tidur. Rutinitas waktu malam akan membantu tubuh Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur.

4. Jauhi Stres. Stres dapat berkontribusi untuk memperburuk gejala RLS. Anda dapat mengadopsi beberapa cara teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, pijat, olahraga, pernapasan dalam atau bahkan melakukan hobi yang menyenangkan.

5. Mandi air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat dan pijat sebelum tidur juga dapat membantu meringankan gejala ini.

6. Penting untuk makan yang seimbang. Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin dan mineral seperti asam folat, zat besi, magnesium, vitamin B12, dan vitamin B kompleks dapat menyebabkan gejala sindrom kaki gelisah. Dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi sehingga Anda bisa mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.

7. Meneapkan kompres panas dan dingin secara bergantian dapat meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Cobalah untuk menggunakan bantalan pemanas atau kompres panas pada kaki Anda untuk waktu yang singkat. Jika tidak berhasil, basahi beberapa handuk dengan air dingin, gantungkan di atas kaki Anda atau celupkan kaki Anda ke dalam air dingin selama sekitar 2 menit.

8. Hindari merokok dan alkohol. Dengan menghindarinya akan mengurangi iritasi RLS.

9. Kenakan kaus kaki panas saat tidur di malam hari. Suhu yang panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang pada gilirannya akan meningkatkan sirkulasi darah ke kaki Anda.

Sumber:


Popular posts from this blog

Tradisi Islam yang Menarik

Image
Setiap agama memiliki tradisi dan budayanya masing-masing yang membedakannya dengan agama lain. Tradisi-tradisi ini mungkin berbeda dari agama lain sedemikian rupa sehingga mungkin terasa canggung bagi orang-orang dari agama lain, tetapi bagaimanapun juga, kita harus menghormati tradisi dan budaya agama lain agar mereka menghormati agama kita dengan cara yang baik. Budaya Arab memiliki populasi Muslim yang tinggi karena orang-orang secara signifikan mengikuti tradisi dan budaya Islam. Praktik-praktik Islami ini dapat terlihat jelas dalam kehidupan sehari-hari di sana. Tradisi pertama Islam untuk menyebut nama Allah sebelum melakukan tindakan apapun. Misalnya, jika seorang Muslim akan makan sesuatu atau minum sesuatu, dia akan mengucapkan Bismillah yang berarti orang itu menyebut nama Tuhannya sebelum dia akan makan atau minum sesuatu. Kemudian untuk makan atau minum apapun, umat Islam selalu menggunakan tangan kanan. Mereka mencoba yang terbaik untuk menghindari penggunaan tangan kiri ...
Read more

Berita di Facebook

Image
Baru-baru ini, Facebook meluncurkan fitur News Feed baru yang sangat menyenangkan jutaan pengguna di seluruh dunia. Fitur baru ini menampilkan lebih banyak pembaruan Halaman kepada pengguna meskipun mereka belum mengikuti Halaman tersebut. Jadi, jangan heran jika umpan berita Anda sendiri menampilkan pembaruan Halaman yang sebenarnya tidak Anda sukai yang ada hubungannya dengan Halaman lain yang sangat Anda sukai. Misalnya, jika Anda menyukai Dwight Howard di Facebook, Anda mungkin dapat melihat pembaruan dari Bleacher Report jika mereka telah menandainya di pos mereka. Facebook telah mencatat dalam pengumuman mereka bahwa itu sudah terjadi dengan pembaruan dari teman-teman. Situs media sosial populer telah menguji fitur untuk Halaman sebelum diluncurkan dan mereka mendapat tanggapan yang baik dari pengguna dengan konten semacam ini. Andrew Song, manajer produk Facebook, mengatakan bahwa mereka memastikan hanya cerita yang paling relevan yang akan muncul di Kabar Beranda. Ini termasuk ...
Read more

Cara Memilih Warna untuk Sablon

Image
Sablon adalah proses yang sangat mudah digunakan. Umumnya, bahan seperti layar kain nilon dan poliester tipis digunakan untuk mencetak desain pada kain. Cat dan tinta semacam itu digunakan yang tidak mengandung VOC atau sangat rendah VOC. Bagian penting adalah menentukan warna yang ingin Anda gunakan. Barang-barang yang dibutuhkan untuk sablon adalah: T-shirt atau kain, layar dengan desain, alat pembersih yg terbuat dr karet, tinta sablon dan permukaan datar. Anda perlu memikirkan hal-hal berikut saat memutuskan warna. Lihat warna kain yang Anda gunakan. Kemeja berwarna terang sebaiknya memiliki desain dengan warna gelap, dan kemeja gelap dengan warna terang. Pilih warna yang sangat berbeda dari latar belakang atau polanya tidak akan terlihat dari jarak lebih dari beberapa kaki. Pikirkan tentang skema warna yang Anda inginkan untuk dicetak. Skema primer memanfaatkan nuansa merah, kuning, dan biru yang berbeda. Skema warna sekunder menggunakan warna seperti oranye, hijau dan ungu yang d...
Read more